¿Por qué es tan importante el agua en nuestra vida? (Parte II)

En nuestro blog anterior descubrimos cómo se distribuye el agua en nuestro cuerpo según la edad y cada órgano. 

Hoy queremos dar un paso más allá: 

¿Qué le ocurre a tu cuerpo cuando dejas de hidratarte correctamente y cuáles son los beneficios reales de mantener el hábito de beber agua día a día? 

Nuestro organismo se compone de un 75% de agua pura. 

Está científicamente demostrado que no podríamos vivir más de 3 días sin ella. 

Por eso, sobre todo durante las épocas de más calor es cuando más sudamos o hacemos esfuerzos, reponer este líquido es una necesidad vital. 

              

¿Cuál es la cantidad de agua recomendada al día? 

Para no complicarte con cálculos complejos, existe un estándar de salud internacional que puedes seguir fácilmente. 

Según la OMS; Organización Mundial de la Salud, lo recomendable para mantener el cuerpo correctamente equilibrado es beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. 

Alerta: ¿Qué síntomas tiene un cuerpo mal hidratado?

A veces pasamos por alto la sed y nuestro cuerpo empieza a enviarnos señales de auxilio. Si experimentas de forma frecuente alguno de estos síntomas, es muy probable que estés sufriendo deshidratación:

• Efectos inmediatos: Los signos más comunes y rápidos de detectar son la fatiga constante, la confusión e incluso la aparición de calambres musculares. 
• Problemas digestivos y urinarios: La falta de agua se traduce directamente en estreñimiento e incrementa el riesgo de sufrir infecciones de orina. 
• Fallos cognitivos: Puedes experimentar pérdidas de memoria a corto plazo o tener dificultades visuales como una visión desenfocada. 

💡 El truco de la piel para saber si te falta agua: Si realizas un pequeño pellizco en zonas como la frente, entre el pulgar y el dedo índice, o en el dorso de la mano, y la piel tarda más de lo normal en volver a su estado liso, tu cuerpo te está diciendo que necesitas hidratarte de inmediato. 

9 Increíbles beneficios de mantenerte bien hidratado: 

Conclusión: El agua es vida y forma parte de nosotros hasta el punto de ser el elemento más crucial para mejorar nuestro bienestar, rendimiento y salud. 

Ahora que conoces todas sus ventajas y las señales de alerta de tu cuerpo, ¡no olvides llevar siempre tu botella contigo!