Para lograr una vida plena es esencial el equilibrio del cuerpo y de la mente. No es tarea fácil, ni algo que suceda de un día para el otro. Se trata de una evolución personal fruto de incorporar pequeños cambios a tu estilo de vida que mejoren la salud emocional y física. Te damos unos consejos para que puedas implementar, adaptar a tu estilo de vida y evolucionar hacia una vida plena de bienestar.
¿Cómo lograr un estilo de vida plena?
Tips para mejorar la salud emocional:
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Quiérete, acéptate y confía en ti.
Descubre la maravillosa persona que eres y confía en todo lo bueno que hay en ti. Quiérete y acéptate, ser feliz depende de ti, del amor y la confianza que depositas en ti. ¡Sentirte bien contigo es muy gratificante!
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Mantén una actitud positiva y aprovecha las oportunidades para aprender.
Encuentra la parte positiva de las cosas y trata de convertir en retos y oportunidades aquellos obstáculos que vayan apareciendo. Analiza cada situación y focalízate en cómo tratar ese obstáculo para el crecimiento personal. Es imprescindible ser consciente de tus pensamientos, aprender de ello o no, depende del punto de vista.
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Busca momentos para respirar profundamente y dedica ATENCIÓN PLENA a aquello que estás haciendo.
Concentrarte en cada respiración que realices, te permitirá relajarte, serenar la mente y ser consciente del ahora, de ti y de tus movimientos. Busca momentos para reconectar contigo. La ducha, el café de la mañana, el despertar, etc., son ocasiones rutinarias ideales para tomar conciencia. Conseguir mantener ATENCIÓN PLENA en el presente y concentrarse solamente en aquello que se está haciendo, ayuda a potenciar tus actos, a valorar, a agradecer las pequeñas maravillas de la vida (la textura, el color y el placentero aroma de nuestro jabón favorito para la ducha, el olor y el sabor del café de la mañana, etc.), y a ¡vivir más intensamente!
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Sal de tu zona de confort.
De vez en cuando, prueba de hacer actividades nuevas y distintas de tu rutina. Verás que eres capaz de todo. Es ideal para el crecimiento personal y para fortalecerse ante situaciones difíciles que requieran adaptación. ¡Lánzate a la aventura, merece la pena intentarlo!
Tips para mejorar la salud física:
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Descansa correctamente.
Dormir es fundamental para la salud y para evitar problemas dérmicos relacionados con el envejecimiento cutáneo prematuro. Aunque puede parecer insignificante, el déficit de sueño causa enfermedades y envejece. Al dormir, el organismo aprovecha el descanso para repararse y aumentar los niveles de energía para el día siguiente. Como argumenta Matt Walker (científico, profesor de Neurociencia y Psicología y director del Centro para la Ciencia del Sueño Humano), “dormir es nuestro superpoder”. Si no dormimos correctamente, el cuerpo no puede repararse correctamente y se debilita. Además, la piel, estrechamente vinculada con el sistema nervioso, lo plasma a través de su aspecto en forma de afecciones relacionadas con el estrés oxidativo y envejecimiento prematuro y debilitándose.
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Cuida de tu escudo protector, la piel.
Para una salud plena, es esencial no olvidarse de la piel. La piel protege el cuerpo del exterior y necesita atención para mantenerse saludable, con buen aspecto, y para realizar correctamente su función. Utiliza cosmética natural como los productos de GGcare.
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Ejercítate y aliméntate de modo consciente y saludable.
La actividad física, acompañada de una alimentación adecuada, es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo y para sentirte bien. Concéntrate en cada movimiento que haces y de cómo el cuerpo se activa. De la misma manera, comer lentamente es beneficioso para ser consciente de lo que ingieres, sin dejar que el estrés se apodere de la situación.
- Dedícate un tiempo para ti. Es tan importante realizar tus responsabilidades diarias, como dedicarle un tiempo a tu bienestar. Resérvate cada día una cita contigo para cuidarte y haz actividades con las que disfrutes y te sientas una persona realizada. Organiza los días y verás como ¡hay tiempo para todo!
